Nuet. Bara vara. Svårare än många tror.
Vad är nuet? Det är den stunden vi är i nu precis hela tiden. När du börjar läsa detta är du i nuet. Nuet sker hela tiden. Konstant. Det har ingen början och inget slut. Men är du kroppsligt i nuet och någon annanstans i tanken?
Det förflutna... dit går många människor ofta och hälsar på och ältar. Det som har skett har skett, vi har gått vidare från det. Vi kan inte göra saker annorlunda än vad som redan skett, vi kan förbättra dem i nuet och framtiden men vi kan inte gå tillbaka i tiden och förändra. Då lever vi i ånger.
Sen finns det människor som springer fram, förbi nuet och är i framtiden innan det ens har hänt. Eftersom du skapar din oro eller rädsla så bygger du upp en frustration när saker och ting inte ens har inträffat, du lider även av detta.
Och så har vi människor som pendlar mellan att gå tillbaka till det förflutna och hälsa på men samtidigt springa fram i framtiden och oroa sig. Det är mycket påfrestande att hela tiden lida, slå på sig själv och vara rädd.
Stanna upp! Känn in situationen. Tillåt den som den är. Är du rastlös? Tillåt dig att vara det. Är du uttråkad? Tillåt känslan. Är du överdrivet glad? Stanna där. Upplev och möt situationen som den är här och nu. Dömer du det fel, möter du det fel. Om två timmar kanske du har ett hektiskt schema och så promenerar du tillbaka till det förflutna och ångrar dig att du inte tog den där bara vara stunden. Sen tar du en språngmarsch till framtiden och tänker att nästa gång ska du ta din vilopaus. Och går dig sig riktigt illa stannar du aldrig upp här emellan, vilopausen finns inte och där var väggen! Nu behöver det inte vara vilopaus det kan lika gärna gälla träning, sörja, skratta, njuta med mera. Det fantastiska är att är du i nuet upplever du efter viss träning att inget kan göra dig illa i nuet. I det förflutna kan du slå på dig själv, ångra och fyllas av självförakt. I framtiden oroar du dig över vad som komma skall. Men i nuet upplever du och låter det sen vara. Du läker.
Hur kommer du till bara vara tillståndet. Genom övning. Meditera är ett utmärkt sätt och mest effektivt. Du kan också ta en frukt. Lukta på den, titta på den, känn på den och smaka till sist på den. Då är du i nuet. Eller gå en skogspromenad och titta på allt med nya ögon, sätt telefonen på ljudlös och fokusera. Lek med dina barn utan TV eller mobil i närheten, gå upp helt i det du gör. Diska och känn efter hur vattnet känns... Blir tallriken ren? Hur doftar diskmedlet? Vilka ljud hör du?
Övning ger färdighet.
Sätt igång och öva på att vara i nuet och att acceptera det precis som det är.
Bild: google.se