Då vet vi att beroende uppstår för att vi försöker fylla ett tomrum och tomrummet är kärlek. Det är bara det att vi inte ser tomrummet som kärlek utan separerar oss från det. Det alla människor vill ha innerst inne är kärlek men egot separerar oss från kärleken och vi blir rädda för den trots att den är så naturlig. Njutning är tätt sammankopplat med kärlek och något som är underbart att uppleva men det är viktigt att dessa samverkar i balans och att det inte ger överslag eller förtrycker något, då är det inte längre sammankopplat med kärlek.
I kärlek finns inget lidande, det har inget ego. Därför är ett egot som är och hälsar på när man är i en situation som känns helt fantastisk och helt plötsligt stannar man upp och tänker: kan det här verkligen vara sant? Något kommer gå fel? Tänk om något händer? Det är en direkt separation ifrån kärleken. Äkta kärlek till dig själv och andra har inget lidande, så fort du lider så har du separerat dig.
Hur botar man då ett beroende? Går det?
Det går självklart men du behöver tänka på vissa saker.
Första steget är att bli medveten om ditt beroende. Har du ett spelmissbruk är det viktigt att förstå att du har en svårighet att hantera detta. När du kan bevittna och se utifrån dig själv och att du inte är en del av det t.ex.: "ja jag har ett spelmissbruk" så börjar läkningseffekten. Du måste ställa dig i ett perspektiv utanför dig själv. Detta kräver träning och tränas bäst upp med hjälp av meditation. För under meditationen så lär du dig att fokusera på din andning och det är det som i sin tur hjälper oss att se på oss själva utifrån. När vi bevittnar så är vi ett med universum, vi är sammanlänkade. Meditation och bevittning läker oss psykologiskt, mentalt, fysiskt och andligt.
Andra steget är att ta ansvar eller som i engelskan responsability. Detta innebär din förmåga att ta ansvar för hur du reagerar i en specifik situation eller bättre uttryckt på engelska: the ability to respons to the moment. Känner du ett kraftigt sug efter att spela, sätt dig in i känslan. Vad får dig att känna så? Varför lider du? Får du inga svar så acceptera det där och då. Din förmåga att anpassa dig till situationen är jätteviktig. Det handlar om att bryta ett mönster. Det innebär inte att du ska spela när suget kommer, då har du inte tagit ansvar för situationen. Du har insett att det är ett problem och något du vill förändra och då måste du hantera känslorna som kommer när du hamnar i specifika situationer. Allt vi har är nu. Nuet kan aldrig skada dig.
Det glider oss in på tredje steget: mindfulness. Buddha kom på mindfulness. För att vara här och nu krävs en viss form av meditation. Alla kan meditera olika och vissa gör det omedvetet men för andra krävs det lite träning. Mindfulness innebär att vara här och nu, se och uppleva situationen precis som den är utan värderingar. Möt varje situation med nyfikenhet som om det vore första gången. Det kan så klart tyckas vara konstigt att man ska öppna en dörr som om det vore första gången, självfallet inte. Visst vill du gå så långt så går det självklart bra men oftast räcker det med enkla steg. Sätt dig ner med en frukt eller bär. Innan du äter känn på bären/frukten, titta på dem, lukta på dem och sen smaka på dem. Oftast tar vi en frukt och slänger i oss den på väg till något annat. Stanna upp. Meditation är också ett bra träningssätt. Precis som jag sa om bevittning så läker vi oss själva. I meditationen fokuserar vi på vår andning och vi tror att vi kontrollerar den när vi i själva verket inte alls gör det. Vi kan inte säga till oss själva rent viljemässigt att sluta andas. Den sker av sig självt. Andningen är alltid där, du blir medveten om detta genom att bevittna detta i meditationen. Detta öppnar upp och kärleken flödar in. Här blir många rädda när de möter sitt eget ljus i meditationen, men det är du, ditt sanna jag. Nuet kan aldrig skada dig för det är du.
Det fjärde steget är att bara vara som du är. Du behöver inte försöka vara positiv eller trevlig. Bara var kärlek. Vill du vara lite ledsen eller arg så var det. Tillåt det. Vi ÄR kärlek och den kommer ta hand om våra känslor när de kommer och hjälpa oss hantera dem men om vi försöker trycka bort dem eller fly från dem uppstår lidandet.
Förstå att du är kärlek, acceptera beroendet som ett behov för kärlek utan att försöka förändra det och det kommer att förändra sig självt. Men stegen är viktiga.
Personlig reflektion:
Jag har inte haft stora beroenden men jag vet att detta fungerar på det mesta som handlar om lidande. Meditation är fantastiskt och öppnar upp för så mycket fantastiskt. Det är värt att prova, jag säger inte att det är lätt, för det är det inte alla gånger. Det kan vara svårt och ibland sitter man fast och ibland tar man sig ett återfall. Ja så är det, det är mänskligt. Men all övning ger färdighet och det gäller att tro på sig själv och verkligen våga älska sig själv.
Vi ÄR kärlek, glöm inte det!
Bild: Google.se