Idag bestämde jag mig för att göra våg-meditationen igen. Den här gången blev den inte lika kraftfull som innan. Den började med precis som innan att vågen in inte kändes lika väl men vågen ut var mer explosiv och kraftfull. Jag hittade dock vågen in snabbar DN här gången.
En katastroftanke dök upp tidigare och precis när jag andats ut. Jag såg till att svepa med mig den med inandningsvågen och sen fick den åka tillbaka ut igen. Den kom inte tillbaka.
Efter fem minuter hade den explosiva vågen lugnat sig och mina tankar tänkte vandra iväg men jag fick tillbaka dem igen. Jag hamnade mer i nuet den här gången än tidigare.
Tänk att det kan bli så olika. Vill ni prova så sätt er i en skön position eller ligg ner. Har du lätt för att somna så sitt upp istället. Andas in samtidigt som magen går ut och föreställ dig hur en våg rullar in mot dig eller en strand eller vad som. Andas ut, magen går in och vågen går ut igen. Vandrar tankarna iväg så rikta fokuset mot andningen och vågen igen.
Lycka till!
Bild: google.se